[닥터파스타의 3줄 핵심 요약]
흡연을 하면 인슐린 감수성이 떨어져 혈당 수치 조절을 더욱 어렵게 만들어 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
간접흡연 또한 인슐린 저항성을 증가시키고 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있어 간접흡연을 피하는 것이 중요합니다.
금연은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추며 우리 몸의 여러 가지 기능을 개선해 주기 때문에 흡연자는 금연하도록 노력해야 합니다.
흡연은 말초혈관 질환, 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병의 위험을 증가시키는 것으로 잘 알려져 있고, 1 다양한 측면에서 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
뿐만 아니라 흡연은 혈당과 당뇨병에도 나쁜 영향을 줄 수 있는데요. 흡연이 인슐린 감수성과 혈당 수치, 그리고 당뇨병 위험에 어떤 영향을 미칠까요?
1. 흡연과 인슐린 저항성
인슐린은 포도당이 세포로 흡수되는 것을 촉진하여 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다. 우리의 신체조직이 인슐린 작용에 민감하게 반응하는 정도를 인슐린 감수성이라고 하는데, 흡연을 하게 되면 인슐린 감수성이 떨어져 세포가 인슐린에 반응하고 혈당 수치 조절을 더욱 어렵게 만듭니다. 인슐린 감수성이 떨어진 세포는 정상적인 인슐린 작용에 대해 효과적으로 반응하지 못하는 인슐린 저항성을 갖게 되어 혈중 포도당을 잘 흡수할 수 없기 때문에 고혈당을 유발하게 됩니다.
결국 흡연은 인슐린 감수성 저하로 인한 고혈당과 인슐린 저항성을 특징으로 하는 만성 질환인 제2형 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 흡연으로 기인한 인슐린 저항성은 복부 지방의 분포를 증가시키고 허리-엉덩이 지방 비율 증가에도 관련이 있는 것으로 밝혀 졌습니다.
2. 흡연과 혈당 수치
흡연은 인슐린 민감성과 저항성에 관여해 간접적으로 혈당수치에 영향을 주기도 하지만, 보다 직접적인 영향을 미치기도 합니다. 담배의 중독성 물질인 니코틴은 교감신경을 자극해 인슐린 분비를 떨어뜨리고, 간에서 포도당을 더 생성하게 해 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 특히 인슐린이 정상적으로 분비되지 않아 혈당조절에 어려움이 있고, 고혈당 위험이 더 높은 당뇨병 환자가 흡연할 경우에는 니코틴의 영향을 더 크게 받아 이런 부작용이 특히 두드러질 수 있습니다.
3. 간접흡연과 혈당
간접흡연은 흡연자가 내뿜는 연기를 비흡연자가 흡입하는 것을 말하는데, 비흡연자도 흡연자와 같은 화학물질에 노출되기 때문에 건강에 해를 입을 수 있습니다. 간접흡연은 심혈관 질환, 폐암, 천식 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있지만 특히 혈당과 관련된 문제에도 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
간접흡연이 인슐린 저항성을 증가시키고 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼 간접흡연만으로도 비흡연자의 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 특히, 이미 혈당 조절에 어려움을 겪고 있는 당뇨병 환자일 경우에는 간접흡연으로 인한 피해가 더욱 심각할 수 있습니다.
간접흡연을 예방하기 위한 방법
흡연자와 거리를 두어 간접흡연을 최대한 피하기
실내에서는 금연을 유지하고, 흡연자가 있는 실외 공간 피하기
가족, 친구 및 동료들에게 간접흡연의 위험성을 알리고, 흡연 중단을 권장하기
집이나 차량에서 흡연을 금하고, 이를 준수하기
직접적인 흡연뿐만 아니라 간접흡연도 혈당 조절에 영향을 주어 당뇨병 위험을 높이는 원인이 될 수 있기 때문에, 건강한 삶을 유지하고 당뇨를 예방하거나 관리하기 위해 간접흡연을 피하는 것이 중요합니다.
4. 금연 및 혈당 수치
금연은 혈당 수치와 당뇨병 위험에 긍정적인 영향을 줍니다. 연구에 따르면 금연은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추며 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 담배를 끊으면 우리 몸의 여러 가지 기능이 개선되기 때문에 시간이 지남에 따라 지속적으로 건강이 개선될 수 있습니다. 예를 들어 흡연 중단 20분 후에는 심박수와 혈압이 감소하며, 12시간 후에는 유해한 일산화탄소가 정상 수치로 감소합니다. 2주에서 3개월 후에는 혈액순환과 폐 기능이 개선되며, 1년 후에는 그동안 흡연을 했던 사람의 절반에 비해 심장병 발생 위험이 감소합니다.
흡연은 인슐린 감수성을 감소시키고 혈당 수치를 직접적으로 증가시켜 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 비흡연자에게는 간접흡연도 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 자신과 주변 사람들의 건강을 위해 흡연자는 금연하도록 노력하고 비흡연자도 간접흡연을 피하기 위해 노력해야 합니다.
참고 문헌
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