제로 슈거, 건강한 대안?
제로 슈거 음료에는 설탕 대신 칼로리도 없고 혈당도 올리지 않는 인공 감미료가 들어가, 건강을 위한 대체제로 각광받고 있습니다. 하지만 인공 감미료가 정말 건강한 대안이 될 수 있는지에 대해서는 논란이 많습니다.
장내 환경에 나쁜 영향을 주는 인공 감미료
실제로 최근에는 인공 감미료가 장내 환경에 나쁜 영향을 주고, 이는 결국 혈당 조절 능력 떨어뜨리는 원인이 된다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다. 인공감미료를 오래 섭취한 사람은 장내 환경의 유익균이 감소하는 것으로 알려져 있는데 특히 대표적인 유익균인 락토바실러스 종과 비피더스균의 감소를 불러일으키는 것으로 나타났습니다. 이런 변화는 혈당을 조절하고 인슐린의 정상적인 역할을 수행하는 능력이 떨어지는 ‘포도당 불내성'을 유발하게 됩니다.
무조건 안심은 금물
그 때문에 제로 슈거 음료가 당장 혈당을 올리지 않는다고 하더라도 무조건 안심하고 마실 수 없다는 점을 기억해야 합니다. 건강을 위해 콜라 대신 제로 콜라를 선택했다면, 이제는 제로 콜라도 차근차근 더 줄여보는 건 어떨까요?
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